Hvad kan jeg hjælpe med?
Psykisk mistrivsel, vredeshåndtering (anger management), trauma release
Personlig udvikling (fx selvværd, grænsesætning), forebyggende tiltag, mental- og åndedrætstræning
Bokseterapi 1:1
Tilbydes som 1:1 i naturen.
Varighed: et typisk forløb varer mellem 6-10 sessioner á 90 min pr session.
Formål med inddragelse af natur er at fremme det trygge, afslappende 'terapirum' ved at være i naturlige omgivelser. Det giver dig en mere naturlig adgang til at mærke dig selv, og det der kan være svært at give udtryk for. Naturen stimulerer derudover dine sanser og understøtter dit nervesystem og dermed dit mentale helbred.
Se nærmere nedenfor vedrørende bokseterapi MCT.
Bokseterapi Gruppe
Tilbydes som gruppeforløb á 5-6 deltagere.
Varighed, gruppe: 6 gange á 2 time pr session over 6 uger. Herudover en individuel forsamtale (60 min) og en individuel afsluttende samtale (60 min).
Næste gruppestart (kun for studerende):
Uge 44-49, vælg ved tilmelding mellem onsdage kl. 8-10 eller torsdage kl. 18.15-20.15.
Se nærmere nedenfor vedrørende bokseterapi MCT.
Workshop, foredrag...
Tilbydes i forbindelse med forskellige problemstillinger – lige fra dysfunktionelle medarbejder- eller ledergrupper til foredrag og oplæg om mental trivsel.
Henvender sig til virksomheder, netværksgrupper m.fl., der ønsker at kombinere det terapeutiske med det aktive for at styrke fællesskabet og det fælles mål om at trives og lykkes sammen – uden at kradse i sår, men ved blot at være til stede og i gang.
Metode
— Bokseterapi MCT—
I mange år har forskning og erfaring vist, at motion generelt er godt for helbredet. I de senere år er det blandt andet blevet tydeligere, at særligt boksetræning er gavnlig for mennesker ramt af parkinson. Boksetræning kurerer ikke sygdommen, men kan forsinke forværringen, fordi træningen styrker den kognitive fleksibilitet og dermed mindsker eller udsætter udviklingen af kognitive sygdomme. Øget opmærksomhedstræning gavner ikke kun mennesker med kronisk sygdom, men styrker også det mentale helbred generelt. Min mission er at udbrede boksetræning til mennesker, der oplever indre uro, tankemylder, koncentrationsbesvær, ængstelighed, depression mv., da forskning – blandt andet inden for metakognitiv terapi – viser, at opmærksomhedstræning også er effektiv for mennesker i psykisk mistrivsel. Opmærksomhedstræning skal øge den psykologiske fleksibilitet og bevidstheden, så det bliver lettere at flytte fokus fra tankerne til nuet. Samtidig anvendes metakognitive redskaber til at øge kapaciteten, styrke hjernen og dermed samarbejdet mellem krop og sind. Bokseterapi understøtter desuden nervesystemet, giver plads til undertrykte følelser og hjælper kroppen med at regulere sig selv.
Den mentale muskel skal prioriteres.
Bokseterapi 1:1
1:1 er struktureret således, at terapi-delen varer 60 min og boksetræningen varer 30 min. Boksetræningen er uden kropskontakt - og alene slag på plethandske som vist på billedet.
Bokseterapi - Gruppeforløb
En gruppesession er opdelt således, at den første del indeholder den terapeutiske del i cirka 1 time, hvorefter vi anvender redskaber og øver os på boksesække i cirka 1 time. Boksetræningen er uden kropskontakt.
Vi skal ligesom alle vores andre muskler i kroppen også prioritere at træne vores mentale muskel.
Vores hjerne er plastisk og kan danne nye nervebaner med den rette mentale- og fysiske træning.