Hvad kan jeg hjælpe med?
Stress, angst, depression, vredeshåndtering (anger management), PTSD, OCD, fobier, trauma
Personlig udvikling (fx selvværd, smertehåndtering, grænsesætning), sparring, forældrerådgivning, forebyggende tiltag, mental- og åndedrætstræning
Gåtur i naturen MCT
Tilbydes som 1:1 og tilbydes også i kombination med bokseterapi i naturen.
Varighed: et typisk forløb varer mellem 6-10 sessioner á 60 min pr session.
Formål med inddragelse af gåture i natur er at fremme det trygge, afslappende 'terapirum' ved at være i naturlige omgivelser. Det giver dig en mere naturlig adgang til at mærke dig selv, og det der kan være svært at give udtryk for - uden at skulle sidde direkte fastlåst over for en fremmede i et terapilokale. Gåturen stimulerer derudover dine sanser og understøtter dit nervesystem og dermed dit mentale helbred. De metakognitive redskaber anvendes også i forbindelse med naturen - og særligt dét at lære at observere uden at vurdere vil du blive guidet trygt igennem.
Bokseterapi MCT
Tilbydes både som 1:1 og som gruppeforløb á 5-6 deltagere.
Varighed, 1:1: et typisk forløb varer mellem 6-10 sessioner á 90 min pr session.
Varighed, gruppe: 6 gange á 2,5 time pr session over 2 måneder. Herudover en individuel forsamtale (60 min) og en individuel afsluttende samtale (60 min).
Næste gruppestart: fredag, d. 28. august 2026, fra kl. 13.00-15.30 (datoer: 04.09, 11.09, 18.09, 25.09. 02.10)
- OBS: begrænset antal pladser
Se nærmere nedenfor vedrørende bokseterapi MCT.
Du er også velkommen til at sende en mail, hvis disse datoer/tidspunkter ikke passer, så tilføjer jeg en liste til mulige nye datoer, både hverdag og weekend.
Workshop, foredrag...
Tilbydes i forbindelse med forskellige problemstillinger – lige fra dysfunktionelle medarbejder- eller ledergrupper til foredrag og oplæg om mental trivsel.
Henvender sig til virksomheder, netværksgrupper m.fl., der ønsker at kombinere det terapeutiske med det aktive for at styrke fællesskabet og det fælles mål om at trives og lykkes sammen – uden at kradse i sår, men ved blot at være til stede og i gang.
Det næste planlagte oplæg handler om medarbejdernes mentale trivsel på en arbejdsplads, hvor løbende forandringer efterhånden er blevet et vilkår. Der sættes fokus på, hvordan medarbejdere kan tage hånd om deres egen mentale trivsel, som et forebyggende tiltag og med værktøjer, som forhindrer, at forhold i privatlivet eller på arbejdspladsen får konsekvenser.
Metode
— Bokseterapi MCT—
I mange år har forskning og erfaring vist, at motion generelt er godt for helbredet. I de senere år er det blandt andet blevet tydeligere, at særligt boksetræning er gavnlig for mennesker ramt af parkinson. Boksetræning kurerer ikke sygdommen, men kan forsinke forværringen, fordi træningen styrker den kognitive fleksibilitet og dermed mindsker eller udsætter udviklingen af kognitive sygdomme. Øget opmærksomhedstræning gavner ikke kun mennesker med kronisk sygdom, men styrker også det mentale helbred generelt. Min mission er at udbrede boksetræning til mennesker, der oplever indre uro, tankemylder, koncentrationsbesvær, ængstelighed, depression mv., da forskning – blandt andet inden for metakognitiv terapi – viser, at opmærksomhedstræning også er effektiv for mennesker i psykisk mistrivsel. Opmærksomhedstræning skal øge den psykologiske fleksibilitet og bevidstheden, så det bliver lettere at flytte fokus fra tankerne til nuet. Samtidig anvendes metakognitive redskaber til at øge kapaciteten, styrke hjernen og dermed samarbejdet mellem krop og sind. Bokseterapi understøtter desuden nervesystemet, giver plads til undertrykte følelser og hjælper kroppen med at regulere sig selv.
Den mentale muskel skal prioriteres.
Bokseterapi 1:1
1:1 er struktureret således, at terapi-delen varer 60 min og boksetræningen varer 30 min. Boksetræningen er uden kropskontakt - og alene slag på plethandske som vist på billedet.
Bokseterapi - Gruppeforløb
En gruppesession er opdelt således, at den første del indeholder den terapeutiske del i cirka 1,5 time, hvorefter vi anvender redskaber og øver os på boksesække i cirka 1 time. Boksetræningen er uden kropskontakt.
Vi skal ligesom alle vores andre muskler i kroppen også prioritere at træne vores mentale muskel.
Vores hjerne er plastisk og kan danne nye nervebaner med den rette mentale- og fysiske træning.