Coachende terapi i bevægelse
bevidsthed. nærvær. balance.
Vil du prøve en anden tilgang til behandling end klassisk samtale-terapi?
Oplev dit potentiale i trivsel
Metakognitiv terapi kombineret med gåture i naturen og/eller boksning (bokseterapi)
Kvalifikation
Certificeret MCT-terapeut & stresscoach hos Psykoterapeuterne
Bokseterapeut
Åndedrætsterapeut
Mental coach
Tidl. sundhedsjurist
Metoder
Evidensbaseret
Mest effektive & brugbare fra dag 1
Simple & intuitive
Ydelser
Dokumenteret effekt
Mange års praksiserfaring
Udtalelser
"Det metakognitive forløb har betydet mere for mig, end jeg egentlig havde forventet. Jeg kom med mange tunge og til tider destruktive tanker, som ofte fyldte alt for meget i min hverdag. Gennem forløbet har jeg fået nogle virkelig brugbare værktøjer til at håndtere tankerne på en helt anden måde.
Noget af det vigtigste, jeg har taget med mig, er forståelsen af, at tanker bare er tanker — og at jeg ikke behøver lade dem styre mig eller definere mig. Det har givet mig mere ro i hovedet og gjort en stor forskel for mig personligt.
Jeg har følt mig mødt, forstået og taget seriøst hele vejen igennem, og jeg er virkelig taknemmelig for den hjælp, jeg har fået af Pelin 🙏❤️"
Universitetsstuderende
"Før var jeg konstant fanget i tankemylder. Jeg tænkte i problemer frem for løsninger, havde en indre dialog uden svar og levede meget i bekymringer og forestillede scenarier. Det gjorde mig fraværende, let irritabel og hurtigere i konflikt med mine børn. I dag kan jeg sortere i mine tanker og acceptere, at de er der, uden at hoppe med på dem. Jeg observerer dem i stedet og vurderer, om jeg kan handle nu eller lade dem ligge. Jeg er langt mere nærværende, rolig og rummelig – især i relationen til mine børn. Jeg har flyttet mit fokus fra det indre til det ydre liv og har lært, hvordan sindet faktisk heler sig selv, når man giver tankerne mindre opmærksomhed."
Kommunal konsulent, forælder
"Før jeg startede i forløb, sad jeg fast i mit eget hoved. Mine tanker kørte i ring i timevis, og jeg var ofte trist, irritabel og grådlabil. Jeg råbte ad mine børn, sov dårligt og havde hjertebanken. Jeg forsøgte at flygte fra mine tanker og følelser ved at træne hårdt og trøstespise – men det gav mig ikke mere ro, kun mindre overskud. I dag er det helt anderledes. Jeg har lært at flytte mit fokus fra hovedet og ud i nuet – og det sker næsten helt af sig selv nu. Jeg er mere nærværende i relationerne, især med mine børn. Jeg sover godt og falder hurtigt i søvn igen, hvis jeg vågner. Jeg har ikke råbt ad mine børn i over 2 måneder nu, og jeg græder næsten ikke længere. Jeg har fået en dybere forståelse for, hvordan sindet fungerer, og oplever, at det i sig selv er selvregulerende. Redskaberne er simple, men effektive – og jeg kan mærke et helt andet mentalt overskud i hverdagen."
Statsansat jurist, forælder
"Før forløbet grublede jeg konstant og kunne bruge mange timer i indre tænkning uden kontrol. Gennem bokseterapien er jeg blevet bevidst om, når jeg stiger på tanketogene, og at jeg har et valg om at blive eller stige af. Jeg bruger nu dybe vejrtrækninger og konkrete redskaber til at flytte fokus, er mere nærværende i hverdagen — fx på gåture — og oplever færre vredes- og irritationsudbrud. Det har givet mig en ny følelse af kontrol, ro og mulighed for at lade sindet hele sig selv."
Fagforeningskonsulent, forælder
"Gruppeterapi kombineret med boksning har fungeret godt for mig, og jeg er virkelig glad for, at jeg deltog i forløbet. Jeg fik rigtig meget ud af forløbet – både gennem den metakognitive terapi og boksningen.
Terapien gjorde mig mere bevidst om mine tanke- og bekymringsmønstre, og jeg lærte, at jeg faktisk kan styre og begrænse mine grublerier i stedet for at blive fanget af dem. Gennem konkrete øvelser lærte jeg at bruge mindre tid på bekymringer og i stedet være mere nærværende i hverdagen – især overfor mine børn og familie. Samtidig fik jeg redskaber til at berolige mit nervesystem, når jeg kunne mærke angst eller uro tage over.
Det har gjort en stor forskel i min hverdag. Jeg har fået mere energi og overskud, er mere til stede og føler mig mindre styret af angst og forstyrrende tanker.
Gruppeterapien var utrolig tryg og respektfuld. Det betød meget at være sammen med andre, som kunne genkende det, man selv stod i. Man følte sig forstået og ikke alene.
Boksningen gav mig også virkelig meget. Det var en god afslutning efter tunge samtaler, fordi man fik kroppen med og kunne få afløb for sine følelser. For mig har boksningen været rigtig godt for både hovedet og kroppen - så jeg faktisk endte med at forsætte med boksning efter forløbet.
Jeg vil klart anbefale forløbet til alle, der føler sig fanget i tanker, bekymringer eller angst, og som ønsker mere ro, energi og nærvær i hverdagen.
Mit samlede indtryk er, at forløbet har givet mig mere ro i hovedet, mere nærvær i livet og en følelse af, at jeg selv kan tage styringen tilbage."